Tilhører du  dem som hver høst og hvert nytt år er fast bestemt  på å begynne å trene? Du  melder deg inn på et treningsstudio eller begynner med powerwalk, kanskje begynner du til og med å jogge? Så, etter halvannen måneds tid har du etterhvert så mye annet å gjøre at tiden  ikke strekker til…

 Du må jo vaske og rydde og lage mat og møte venner og jobbe overtid og gå på kino og drikke øl og, og, og…
Unnskyldninger, unnskyldninger! Vi gir deg denne gangen noen tips om hvordan du kommer igang, og – enda viktigere – hvordan du holder det gående, også etter de første par månedene!
1. Velg rett treningsform! Alfa og Omega i treningen er at du finner den treningsformen som passer nettopp deg. Begynn ikke å trene på et helsestudio om du synes det er kjedelig. Merker du at du forsøker å finne unnskyldninger for ikke å behøve å trene, slutt heller helt og forsøk å komme på en treningsform som du syns er morsommere.

5. Kjøp årskort/halvårskort! Dersom du kan kjøpe årskort for å trene, gjør det! På den måten kan du ikke skylde på pengemangel og tenke at du skal hoppe over treningen. Har du vel kjøpt kortet, sparer du penger når du går på en time, ellers har du jo kastet bort  pengene dine!
2. Begynn forsiktig! Sats alt du har men begynn med lett trening – på denne måten merker du hvordan du utvikles og hva som i sin tur gjør treningen morsommere. Begynn med å springe en kort runde og forleng løperunden etter hvert, det samme gjelder alle treningsformer. Begynn ikke med for tunge vekter på treningen, det er morsommere å øke vektene med tiden enn å måtte behøve å redusere dem. 6. Trene alene eller i gruppe? Velg den treningsformen som best kan motivere deg til å fortsette. Finner du en gruppe som du liker, kan det bli lettere å gå til treningen – du får jo samtidig treffe mennesker som du trives med! Om du blir stresset av bestemte tider, velg en treningsform der du selv bestemmer når du skal trene. Synes du det er slitsomt med mye folk på treningen, forsøk å finne tider når det er litt roligere der – en god idé er å trene om morgenen før jobben eller kanskje i lunsjen?
3. Ha et mål! Det beste er om du sammen med venner bestemmer dere for ett felles mål som dere skal oppnå innen en viss tid. Bestem for eksempel at dere neste vår springer Jentejoggen  – da har du noe å se fram til og noe konkret å jobbe mot. 7. Om du mister suget… Ta en pause! Ikke lat som om du har for mye annet å gjøre – ta en ærlig pause og fortsett igjen når suget begynner å komme tilbake. Risikoen finnes såklart for at suget aldri kommer tilbake…
4. Ikke gi opp! Første treningsøkt er ofte morsom,  men når nyhetens interesse har lagt seg blir det vanskeligere å følge treningsskjemaet. Første gang du merker at du vil droppe treningen, er det viktig at du ikke gjør det. Det er da du bestemmer hvordan det kommer til å gå med treningen i framtiden. Om du hopper over treningen en gang er det så mye lettere å gjøre det neste gang også. 8. Litt er bedre enn ingenting! Husk at det er bedre å trene litt enn å ikke trene i det hele tatt. Krev ikke for mye av deg selv og tenk aldri at du like gjerne kan droppe treningen helt om du ikke rekker å gjøre så mye som du pleier å gjøre. Gå på en halvtimes powerwalk om du har tid til det, men ikke istedet for din vanlige trening. Vær fleksibel, uten å gi opp.