|
|
|
 |
 Lue
lisää vihjeitä miten otat elämäsi
takaisin hallintaan - klikkaa tästä>> |
|
 |
| Lue lisää kehon detox-kuurista>> |
|
 |
| Lue lisää>> |
|
LOUNASAIKA!
Jos
haluat syödä oikein ja pysyä mitoissasi,
on tärkeää syödä kolme kunnon
ateriaa päivässä. Myös aterian sisältö
on luonnollisesti tärkeä ja monen mielestä
onkin vaikeaa ehtiä nauttimaan sekä ravinteikas
että terveellinen lounas. Älä kuitenkaan
vaivu epätoivoon- kaikkein epäterveellisimmät
vaihtoehdot ovat vältettävissä, kunhan
jaksat pysähtyä miettimään hetkeksi,
kiireestä huolimatta.
Tässä muutamia vinkkejä>> |
 |
|
|
 |
Nousen ylös ihan kohta, muutama minuutti
vielä… ja sitten vielä muutama lisää… Kuulostaako aamurutiini
tutulta? Herätyskellon soidessa tuntuu niin yksinkertaiselta
jatkaa ihanaa unta vielä pienen hetken verran – juuri silloin
tuo hetki voi tuntua taivaalliselta. Monet eivät kuitenkaan
tiedä, että torkuttaminen tekee meistä vain entistä
väsyneempiä. Nukkuminen keskeytyy, siitä tulee katkonaista ja
varsinkin unihäiriöistä kärsivien nukkuminen vaikeutuu
entisestään. Säännöllinen rutiini myös nukkumisen suhteen on
siis tärkeää, etenkin jos kärsit unihäiriöistä. Yritä siis
nousta ylös heti kellon soitua, huolimatta siitä kuinka
vaikealta se tuntuu! Usein piristymme jo muutamassa minuutissa
sängystä noustuamme. |
 |
Torkkuherätys tuli
herätyskelloihin 1950-luvuilla ja torkuttamisen
standardiajaksi tuli 9 minuuttia. 9 minuutin laskettiin
olevan sopiva aika torkkumiseen, koska siinä ajassa
ihminen ei ehdi vielä vaipua syvempään uneen. Nykyään
herätyskelloissa on eripituisia torkku-mahdollisuuksia,
herätyksen voi saada esimerkiksi 4, 5, 10 ja 15 minuutin
välein. |
|
|
|
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|
|
